［教程名称］:运动后放松拉伸的运动教程第1集
［正在学习］:第1集
［教程简介］:很多人运动后，都会出现肌肉特别疼的问题，很是苦恼，怎么样才能避免这样的问题出现呢？ 其实这个并不复杂，运动后做一些拉伸动作，就能解决这样的问题。 运动后放松拉伸的运动教程，就来教大家这些拉伸动作应该如何做。 运动拉伸的必要性：长时间的有氧运动（如慢跑）以后，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，缓解疲劳 ......
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