［教程名称］:拉伸大腿前侧肌肉动作教程第1集
［正在学习］:第1集
［教程简介］:经常坐运动的人都知道，要想运动后肌肉不疼痛，运动前后都是需要拉伸的。 对于一些不常参加运动的人，相信很多人都不知道运动前后要做拉伸动作，更不用说会怎么拉伸了。 拉伸大腿前侧肌肉动作教程，分享一些肌肉拉伸的方法。 运动前后做拉伸动作的好处： 1、提高血液循环 2、排出乳酸堆积 3 、预防肌肉的劳损 4、肌肉的粘连 5、增加身体的柔韧性 6、放松肌肉筋膜 7、提高肌肉线条 8、 ......
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