对于高三的学生来讲，毕竟要面临激烈的竟争，学习压力都特别大，不少人心理压力都很大，甚至严重影响到了自己的学习与考试。

如果你的心态不是太好，那就需要注意调整，高三备考中调整心态的方法讲座，帮助大家快速自我调整心态，以最好的状态去备战高考。

1、为防止长时间学习出现脑疲倦现象，可指导学生采用“分割记忆法”和“避免干扰法”进行学习。因为大量的实验都证明，连续数小时的集中记忆，不如分成数次，采用分散复习的效果好；文理科相互交叉学习，记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰，提升复习效果。

2、适当运动，减压效果很明显。

参加适当的户外活动，比如慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球等，适当运动一下，你的心理压力就能得到释放。

3、在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

4、每天学习要制定详细的学习计划。高三期间要有一个清晰的学习目标，比如这个月之内我要掌握什么内容，下次考试我要考多少分等等，努力学习以达到自己的目标，持之以恒地坚持下去。要合理地分配自己的学习时间。细化到每一天做什么，每一天的上午，下午和晚上我要复习哪一科目。要积极分析自己学习之中的不足之处，纠正偏科，对差的那一科补上去。