脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。这是我们人体极为重要的一部分。

对于长时间坐着的人士，脊柱容易出现问题。

平时可以多做一些对脊柱有好处的运动，比如脊柱保养操。

可能很多人并不会这套操，所以我们给大家提供了这部脊柱保养操视频。

此操分为头部运动、肩部运动、胸部运动、腰部运动、腿部运动共五节，时长6分钟，配合中国古典古筝音乐，动作缓慢，力求到位，适合办公族和中老年人锻炼。

其实这些动作并不难，很容易就能掌握。

学会以后，每天并不需要运动过长时间，就可以起到很好的健身效果。

如果你喜欢这套健身操，可以跟这部教程来学习一下。

特别是极容易出现脊柱问题的人群，更有必要学习一下。

比如办公室白领工作人员、老年人，经常练习，好处多多。