情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。

我们都知道好的情绪对我们的生活和工作都极有帮助，相反的，坏的情绪就会影响到我们的工作与生活。

那么我们就有必要掌握调节情绪的方法，来学会控制自己的情绪。

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

也就是说，情绪确实是可以通过人为进行控制的。

有关情绪调节的小知识讲座，让你也能掌握控制自己情绪的方法。

成功人士都会控制调节自己的心理，而失败者只会让情绪来控制自己。

可以调节情绪的方法有很多种，包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。

相信你也需要掌握这些方法。