高三这一年有多么关键大家都知道，为了提高学习成绩，大家都在抢时间去学习，学习压力很大，每天需要好好休息，才能保证第二天有充沛的精神学习。

不过一些高三的学生，出现了严重的睡眠问题，晚上休息不太好。

高三睡不着怎么办？

事实上，这种情况很普遍，不少学生都存在失眠的情况，如果你的睡眠也不太好，下面给大家一些实用的建议：

1 睡前保持心情平静，只有精神放松、心情平静，才能很快入睡；不能做剧烈的体育运动、看刺激的影视节目和书刊，不能躺在床上重温今天的做错的题目，这会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。

2 创造良好睡眠环境，卧室温度和湿度适中、空气新鲜、环境幽静、光线暗淡、被褥清洁舒适，都会对大脑形成良好刺激，使您容易入睡.

3 勇于面对失眠，如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上；因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯；您可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书，眼睛累了自己就容易睡着，但决不可以看电视或听音乐。

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。建议您在以后的生活中还是以调理为主，多吃一些鸡蛋，晚睡前喝点牛奶等，注意休息，平日里可以和朋友聊聊天，缓解一下心理压力。

通过暗示解决失眠的方法：不要老是想着“怎么睡不着？”，你应该告诉自己：“唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！”等等正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，这样，你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。

建议重视心理健康，有压力及时排解掉，多与人交流沟通，参加活动，改善心理状态。规律作息时间，白天不要赖床，争取每天都保持一定的运动量。睡前泡泡脚。慢慢调理