睡眠是人生命不可缺少的组成部分，如果按一天睡眠八小时计算，睡眠时间要占据人生命的1/3。

但在我们身边，有很多人的睡眠都不是太好，存在严重的失眠现象。

我国最新的统计资料显示，约有三成市民存在睡眠障碍，其中男性多于女性，以中年男性多见，主要与现代生活节奏太快，生活压力加大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯有关。睡眠障碍造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态。

如果一直处于失眠的状态，那后果是极严重的，长期睡眠障碍可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。患有睡眠障碍的人往往白天疲倦、嗜睡、注意力分散、记忆力减退、学习和工作效率减低；同时还会引起烦躁、焦虑、易怒，严重的会影响同事和家庭关系；特别是从事高空作业和机动车驾驶时，会使发生意外事故和受伤的危险性明显增加。

如果你也存在严重的失眠现象，怎么缓解呢？

缓解失眠的方法讲座，给大家分享一些实用的建议。

相信使用这些方法，大家失眠的现象就能缓解很多。