平时我们的生活中有听说过健美操，健身操等。

但是很少有人了解过健骨操吧，今天小编为大家准备的这部教程就是健骨操的相关视频。

什么是健骨操呢？下面我们就这种操做一个简单的介绍：

健骨操是为了锻炼全身各个骨关节和脊椎，每天坚持做2-3次对身体会有非常大的好处。特别是老年人，谷歌健康是最大的问题，适当的练一下健骨操能够对骨骼起到很好的锻炼作用。

虽然有如此好的健身效果，但是并不是所有人群都适合的。

需要注意的是：

第一，不要过于追求练习量和练习强度。

第二，凡有严重高血压、高脂血症、糖尿病、心脏疾患或处于急性期的其他病人，请咨询医生或健身专家。

练习的最佳时间段为：

下午3点之后可以进行有一定强度和量的练习，晚上6～9点是一个很好的练习时间段。

下面大家就跟着教程，认真的锻炼起来吧。