对于男人来讲，如果有一身肌肉，才更加有男人味，更受美女们的喜爱。

很多男性也希望自己能有一身肌肉，但不知道应该去做。

为了解决大家这些困惑，我们分享一些锻炼肌肉的动作。

软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

有腹肌的男性，才更加具有男人的风采。

锻炼腹肌最有效的运动视频，只需要极简单的动作，你就能锻炼出诱人的腹肌来。

提醒大家：准备活动约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。

如果不进行准备活动，可能会导致肌肉拉伤。

方法并不难，动作也很简单，只要坚持锻炼，你也会有腹肌。