在以前，由于男性多数都要从事体力劳动，所以很多男性一身都是肌肉，但新时代的男性，多数都是坐着工作，有肌肉的男性越来越少。

男性要想身上有肌肉，就需要有针对性的锻炼才行。

现在夏季快要到了，手臂上的肌肉最容易被别人发现，所以多锻炼一些手臂上的肌肉还是极有必要的。

手臂上的肌肉到底要怎么锻炼效果才最好呢？

用哑铃锻炼手臂肌肉方法教程，教大家具体的锻炼方法，效果极好。

拥有健美的肌肉是男人的象征，是雄性的特性， 是健康的表现，是吸引异性的专利。 拥有了才知道。

男人没有肌肉，确实是不完美的，想要让自己更有男人味，那就坚持锻炼吧。

身上有肌肉的男性，寿命也相对更长：　一项由瑞士科学家组成的团队，通过对瑞士100万名男性长达27年的调查发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，且寿命也更长。

肌肉的流失会导致身体代谢功能降低，脂肪更易堆积，血压、血脂和血糖也因此升高，身体抵抗力也会下降。拥有强壮肌肉的男性更能抵抗肌肉流失。因此身体机能能得到更好的维持，寿命也就更长。

练肌肉也是需要窍门的，不会锻炼，那就来看本部教程学习吧。