双杠是最常见的一种健身器材，平时我们见到的双杠一般都比较大，事实上，现在还有一种可以家里面使用的双杠，相对比较小，容易携带，不占空间，很受大家的欢迎，使用它们来健身，效果极佳。

但很多人买回来家用双杠以后，根本不会使用，或者不知道如何正确使用。

家用便携双杠锻炼方法教程，给大家分享一些正确的锻炼方法。

双杠撑体是上肢训练不容的动作之一：主要锻炼下胸肌，同时也会很好的锻炼到肱三头肌和三角肌前束。

双杠杠端臂屈伸是锻炼三角肌、肱三头肌和胸肌的很好方法，最好选用双杠器材，这方面器材还是很简单的，取得的效果也很好，但要注意贵在坚持，不可三天打鱼，两天晒网的。

不要看家用双杠很小，其实可以做的动作还是很多的。

我们这部教程，就来让专业的健身教练给大家演示一下详细的锻炼动作。

如果你特别喜欢使用双杠来锻炼身体，本部教程确实是一个极不错的学习教程。

坚持锻炼，相信你的上肢肌肉也会变得更加发达。