相信有不少人都有这样的经验，长时间不运动，一坚持运动，肌肉就疼的厉害。

要解决这个问题，运动前后做一些简单的拉伸运动，就可以轻松解决。

运动健身前后的拉伸方法教程，就把具体的拉伸动作教会大家。

可能你只是听别人说过健身要拉伸，却不知道拉伸能给你带来什么好处，我们平时良好的拉伸习惯不仅能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。

做运动一定要拉伸，这是必不可少的一个步骤。

有人甚至说，不会拉伸，也就相当于不会健身，健身一定要先学习拉伸。

肌肉拉伸，不管是在运动前、后，或前和后都进行，在健康成人身上不会对延迟性肌肉酸痛产生具临床重要性的减少。

如果不想让自己锻炼后受伤，就一定要做拉伸。

详细 的拉伸动作，请看本部教程的详细讲解吧。