经常坐运动的人都知道，要想运动后肌肉不疼痛，运动前后都是需要拉伸的。

对于一些不常参加运动的人，相信很多人都不知道运动前后要做拉伸动作，更不用说会怎么拉伸了。

拉伸大腿前侧肌肉动作教程，分享一些肌肉拉伸的方法。

运动前后做拉伸动作的好处：

1、提高血液循环 2、排出乳酸堆积 3 、预防肌肉的劳损 4、肌肉的粘连 5、增加身体的柔韧性 6、放松肌肉筋膜  7、提高肌肉线条 8、提高肌肉功能 9、避免运动损伤 10、改善身体的内分泌失调。

你是不是经常运动后，肌肉出现了疼的问题了呢？这就是因为不用拉伸导致的。

不会可以学习，在我们51学习吧上面，已经分享了多部拉伸动作的方法，供大家学习。

如果你在运动前后也做一些拉伸进行，以后再做运动，就不再容易受伤了。

详细的拉伸大腿前侧肌肉的方法，请看本部教程的讲解吧。