吃的多了，坐的久了，运动少了，这是多数人的现状，最终导致很多人的腹部赘肉变多，啤酒肚、游泳圈身体在我们身边越来越常见。

相信大家都不喜欢这样的身体，怎么样减掉它们呢？

瘦肚子的方法运动教程，就来给大家分享一些相关的动作。

看一下自己的肚子，是不是赘肉也越来越多呢？通过锻炼就能减掉它们，一起来学习相关的方法吧。

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

为了我们的身体，更为了我们的健康，腹部的赘肉是一定要减掉它们的。

腹型肥胖的发生除了遗传因素和内分泌失调等原因外，大多数人是由于生活方式不当，长期热量摄入和热量消耗不平衡所致，所以“瘦腰”的最好办法就是合理运动和健康饮食。腹型肥胖者每天可进行适度的体育锻炼，如慢跑、散步、游泳、骑自行车等。多吃一些新鲜的水果、蔬菜，增加膳食纤维的摄入，远离高蛋白、高脂肪食物，低盐饮食，还要戒烟限酒。

今天分享给大家一个非常好的减腹部赘肉的运动，坚持锻炼，你就能看到意想不到的效果。