多数人平时都喜欢坐着，不太愿意参加运动，时间久了，肚子上的赘肉就会越来越多，你的身材也就会越来越难看。

如果肚子上有大量的脂肪，以后我们穿衣服就会特别难看，减肚子的简单方法动作教程，教大家几个在家就能减肚子上的脂肪的方法。

想要减掉肚子上的肉，最有效的方法就是节食+运动，腹型肥胖的发生除了遗传因素和内分泌失调等原因外，大多数人是由于生活方式不当，长期热量摄入和热量消耗不平衡所致，所以“瘦腰”的最好办法就是合理运动和健康饮食。腹型肥胖者每天可进行适度的体育锻炼，如慢跑、散步、游泳、骑自行车等。多吃一些新鲜的水果、蔬菜，增加膳食纤维的摄入，远离高蛋白、高脂肪食物，低盐饮食，还要戒烟限酒。

肚子上的肉太多，不但会影响穿衣服好看不好看，而且会影响到我们的身体健康。

腹部脂肪过多，会引起脂肪代谢异常，而且还会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素敏感度下降，血糖和血脂升高，导致血管硬化，甚至诱发心血管疾病。

不管出于什么样的目的，加强锻炼绝对是很有必要的。

运动配合控制饮食的方法，每天坚持锻炼，快走，效果不错，每天30分钟，坚持一个月，可以收到不错的效果。

只要自己坚持，一定能把肚子上的脂肪减掉。