人的身上最容易积累赘肉的地方就是我们的肚子，不管是男生还是女生，肚子上有赘肉都特别普通，而且想减掉它们很难，有人准备天天坚持跑步，想把自己肚子上的肥肉减掉，坚持跑步减肚子上的脂肪吗？

运动是最直接有效的燃脂方式，因为在运动的过程中机体会大量消耗能量，而这些能量事实上都是由体内脂肪或者糖类转变而成的，因此在这个能量被大量消耗的过程中，我们跑步不仅可以燃烧热量，同时也能够起到很好的塑形瘦身效果。

当然，跑步的确是可以减掉我们肚子上的赘肉的，只不过需要较长时间的坚持，才能见到效果。

不过需要注意下面这些事项，你跑步才能起到更好的瘦身效果。

1、时间一定要足够才行。

最少是要30分钟以上，否则没有作用，前30分钟消耗的都是体内的水分，30分钟以后菜开始分解脂肪，所以跑步的时间太短，根本起不到太好的效果。

2、长期锻炼才能见效果。

想要达到一个比较好的瘦身效果，就需要长时间的跑步才行，想极短的时间就取得很好的效果，那就有点急功近利。

3、需要配合饮食。

如果一天跑30分钟，结果吃的饭量又远比以前多，想要把瘦下来不太可能，所以跑步瘦身也需要节食才有效果。