在跑步的时候，有一些人喜欢跑的快一些，但也有一些人，不喜欢快跑，就喜欢慢慢的跑，跑步快跑好还是慢跑好？

1、没有时间，又想达到最好的锻炼效果，那肯定是选择快跑。

近日，一项研究发现5分钟以内的快跑能达到和慢跑45分钟一样的锻炼效果，不仅有利心脏健康，还可促进新陈代谢，对于没有太多时间锻炼身体的朋友，选择快跑也是不错的选择。

2、慢跑可以让人更享受跑步的过程，身心更加愉悦。

跑步属剧烈运动，对心脏血管系统可能带来健康危险，如果跑步的目的是要降低死亡机率，延长寿命，建议每周慢跑数次，同时以温和的速度进行，“跑步速度太快不仅没必要，而且可能对身体造成伤害”。

小编更推荐大家选择慢跑：跑者的定义不是看他跑得有多快，也不是看他跑得有多远，而是看跑步是否已经融入生活，成为生活的一部分。无论你是每天都跑，还是每周跑两三次，抑或是只有周末跑一次，只要有跑步习惯，你就是跑者，跑步就是你生活的一部分！

跑步最重要的就是让它成为你生活中的一个习惯，自己怎么跑最舒服，就应该怎么样跑步。