虽然人人都知道，每天应该早睡早起，早上应该参加一些体育锻炼，比如跑步，但真正能做到的人极少极少，有一种说法，经常跑步的人皮肤会更好，爱跑步的女生皮肤好？这是真的吗？

1、坚持天天跑步，会大大改善睡眠质量，睡眠变好，皮肤也就会变好。

如果能坚持天天跑步，你的体质就会变好，睡眠质量也就大大提高，人们总说睡美容觉，多睡美容觉皮肤才会变好，人才会越来越年轻漂亮，这样说并不是毫无根据的，白天忙碌一天，身体里累积了大量毒素，所以你需要睡眠来帮助清理。

一般睡眠充足的人，皮肤也会变好，相反，睡眠不好的，皮肤都很容易出现问题。

2、跑步时出汗其实也是在排毒。

当我们出汗的时候，真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗？其实正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒，身上的毒素少了，相应的皮肤也会变好。

不过提醒大家：经常跑步，也可经常洗澡，做好皮肤的清洁工作，这样才能让皮肤变好，不然的话，长期出汗不洗澡，反而会伤皮肤。

每次跑步回来，一定要洗脸、洗手，这样也是对皮肤有好处的。