让大家坚持跑步几天，绝对不是什么难事，但要让一个人坚持一年，估计能坚持的人极少极少。事实上，确实有一些比较有毅力的人，可以天天坚持跑步，当然跑步一年，也收获了特别好的身材。

下图就是一个真实的坚持慢跑一年后的身材对比图，可以看出，效果特别明显。

在我们身边，有很多胖子，对自己的身材极不满意，但每次锻炼身体，只能坚持极短的时间，光想几天就能看到效果，然后效果并不明显，几天就放弃了。

真正能长期坚持跑步的人，绝对是可以减掉身上有肥肉，变成一个身材完美的人。

对于每一个坚持跑步的普通人来说，跑步比的，不是速度，不是步幅，不是距离，不是时间，比的是坚持，比的是毅力。通过跑步，让自己变成一个更自律的人，进而成为一个各方面都更好的人。

一个真正自律能力极强的人，一个自控能力极强的人，绝对有能力减掉自己身上多余的脂肪。

我们身边的胖子，基本上都是自控能力很差的人，它们不但控制不住自己的体重，一般学习、事业上，自控能力也不会太强。

小提醒：跑步时间、距离足够长，才能见到效果。

跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。