由于生活节奏太快，工作压力太大，不少人身体状态都不是太好，近年来在我国患有肾虚的人数，逐渐在呈现着上升的趋势。

为了解决肾虚的问题，很多人都是依靠药物、食物的方式来解决，事实上，运动也是一个非常不错的方法，经常跑步会改变肾虚吗？

跑步有利于肾虚恢复，跑步属于正常的体育锻炼，可以促进身体新陈代谢，有利于提高身体的机能状态，肾虚实际就是一种身体的新陈代谢变化，这并不是肾脏疾病。

肾虚中的“肾”并非是指肾脏，而是包括肾气虚，肾阳虚和肾阴虚，通过运动健身是可以纠正肾虚的，跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，对于肾虚也有一定的帮助作用。

不过如何跑才对，这也是有讲究的：

1、千万不能出过式的汗。

一般肾虚的人体质较弱运动后可能会导致大量汗出，汗出的同时会引起气耗加重肾虚情况。

2、运动不要太剧烈，跑步最好以慢跑为主。

建议你最好避免过度运动，剧烈运动，可适当进行慢跑，太极，八段锦等有氧运动。

3、跑步要循序渐进，慢慢加大运动量。

因为肾虚患者很容易劳累，体弱无力，所以在进行跑步锻炼时不宜太过强烈，运动量应根据个人的身体状况来确定，最好选择慢跑，可以随着时间的推移，适当增加运动量，长久坚持，会发现身体素质要好于跑步养生前。