2015年的最新数据显示：全球高血压人数已超11亿，中国占2亿 ，确实，在我们身边，得高血压的人是越来越多，甚至成了普遍性疾病。

相信大家都不愿意成为高血压人群，不然的话，这种病很难根治，就需要一辈子吃药来维护了，坚持长期跑步可以降血压吗？

1、运动确实可以降血压。

迄今大多数研究表明，无论从单次运动后的情况来看，还是从长期坚持运动后的长期效果来看，运动都具有降低日常血压的效果，这点是无争议的，跑步当然也可以降低血压。

2、高血压患者低强度的跑步对降血压有好处，但运动幅度不能太大。

虽然大强度的跑步对于高血压患者风险比较大，但是中低强度的跑步中，血流速度较慢，不仅不会引起血压太高，长期跑步后反而更有利于血压的降低。

3、已经有冠心病的人不能再跑步了。

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。