女生普遍都爱美，有一个好身材是所有女生的梦想，要想保持一个好身材，加强体育锻炼少不了。女生坚持每天早上跑步能减肥吗？

一些女生特别有毅力，为了保持一个好身材，每天都能坚持早上，天天坚持锻炼身体。

其实这个争议不大：有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，如果能坚持跑步，那绝对是可以减肥的。

不过要想起到很好的减肥效果，需要注意，跑步时间应该超过20分钟才有效果。

脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。

理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

所以，小编建议，每次跑步应该超过20分钟，而且跑步燃脂也是一个很慢的过程，必须长期坚持才能见到比较明显的效果。

只要持之以恒，女生通过跑步就能保持完美的身材。