一起有毅力的人，每天早上都能坚持早起跑步，但怎么跑步更科学，很多人并不是太清楚，最有疑问的一个问题：早上晨跑要不要吃东西呢？

科学的做法是：早上跑步应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

为什么我们提倡早上跑步要多少吃一些东西呢？

空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。

小编的建议：你如果有点饥饿的话，可以吃点点心，喝点温开水。

建议吃的东西：半个香蕉、半个苹果，少量威化饼干，葡萄干，只要稍微吃一点东西就可以了。

但有一点需要注意，只需要吃一点东西哦，吃的太多，反而有害，因为我们都知道饭后不能剧烈运动。