由于长时间坐着工作，很多人肚子上都容易长出赘肉，它不但特别难看，而且非常影响我们的健康，不少人都想减掉肚子上的赘肉，运动确实是首选方法之一，跑步减肚子上的赘肉吗？

跑上减脂肪效果极佳，但要想靠跑步减掉肚子上的赘肉，光靠跑步效果不是太快：只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

完全靠跑步来减肚子上的赘肉，确实是可以的，不过需要的时间会很久：想要减肚子上的赘肉，不坚持个几个月下来是不行的，这个需要的时间相对比较强。

下面介绍一些对减肚子更有效的运动，非常简单：

动作1 原地开合跳 30-60次

动作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次

动作3

斯巴达俯卧撑 10-20次

为降低难度，可以采用跪姿做这个动作

动作4

原地开合跳 30-60次

动作5

分腿跳蹲 10-20次

动作6

俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作7

箭步跳 左右各10-20次

动作8

立卧撑 10-15次

跑步虽然可以减掉腹部的赘肉，毕竟太慢了，多练一些腹部专用的动作吧，这样可以在相对较短的时间内，把自己腹部的赘肉给成功减掉。