所谓胖人，指的就是身上脂肪过多的人，脂肪越多，身体也就越胖，要想减少身上的脂肪，最好的方法就是坚持运动，其中跑步是最理想的减脂运动，效果极明显，但也有人跑步以后感觉变化并不明显，甚至有人在问天天跑步怎么越跑越胖？

可能原因一：跑步天数太少。

脂肪不是一天堆积起来的，当然想要通过跑步减脂，也不是一天两天就能完成的，最起码要坚持跑一两个月，才能见到相对明显的结果。

可能原因二：每次跑步太短。

每次跑步要想达到理想的减脂效果，每次跑步最好超过30分钟才有效果，如果低于30分钟，脂肪还没开始燃烧你就结束运动了，所以没有效果。

可能原因三：你没有节食。

有些人虽然也跑步了，但由于运动量增加了，吃的更多了，结果导致越跑步越胖。

结论：跑步绝对可以减脂的，减肥效果极好。

以一个90公斤的男子为例，跑步半小时消耗的热量是240千卡，如果能坚持跑1小时的话，大约能消耗600千卡左右的热量，再加上跑步是一项全身的有氧运动，能有效的帮助减去身上的多余赘肉，而且不容易反弹。

跑步减肥能够帮助瘦全身。跑步的过程中，身体的组织代谢速度加快，特别是腿部、腰腹部、臀部等位置的堆积脂肪能够处于加速燃烧过程中，有效帮助甩脂减肥。

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