对于跑步之前能不能吃东西，这个确实有争议的，有一些人表示饭后不能运动，肯定不能吃东西，也有一些人表示，空腹跑步对健康不利，所以可以吃东西，早晨跑步前能吃东西吗？

正确的答案是：早上跑步前是可以吃东西的，但只能吃少量的食物，不能吃太多哦。

跑前1.5 - 2小时应该吃点小吃或正餐。可以选择一些含高糖、低脂、低纤维、低蛋白质的食物，如面包、香蕉、能量棒、冷麦片。

跑步2小时：可以吃300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。避免吃什么：高纤维的蔬菜以及高脂肪的食物。

跑步1小时前：150卡路里的零食，含有容易消化的碳水化合物以及蛋白质。避免什么：难以消化的食物、辛辣的食物。比如梨、苹果、西瓜都不要吃。

跑步15-30分钟前：体积小的容易消化的碳水化合物。比如：半个香蕉半个苹果，少量威化饼干，葡萄干。

跑步前，应该喝一些水：早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步，早上起床第一时间喝水也是好事，有三个大的作用：

1、可以解决一个晚上体内缺水，及时补充；

2、有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；

3、可以调节体液浓度,使之达到均衡状态。 跑步后可以再喝点盐水，可以帮助补充体力和水分。