很多人都有这样的经验，在运动前没有做热身、拉伸运动，结果运动后肌肉腿，如果长期运动不做拉伸运动，就可能对身体造成一定的伤害。

可能也有很多人知道运动前需要做拉伸运动，但具体如何拉伸，不是太懂。

运动前拉伸动作视频教程，给大家详细演示一下拉伸的方法。

对于经常做运动的人来讲，特别是剧烈运动，一定要掌握这些拉伸的具体方法。

锻炼前的伸展运动可以预防损伤以及提高性能的关键，特别是在你早上刚睡醒或者久坐不动之后开始运动时。拉伸可以大大降低你运动中受伤的风险。

相信大家都不喜欢运动拉伤的滋味，所以一定要多多运动。

良好的拉伸习惯，不但能帮助你塑造完美的肌肉，更能免除很多肌肉僵硬带来的伤害和运动后的酸痛。

如果你平时有经常运动的习惯，一定要学习一下拉伸的具体方法。

在运动前，做一些热身运动、拉身运动，非常有必要，这也是必不可少的一个步骤。