在公园、小区里面，经常见到一种健身器材，那就是单杠，不要看它很简单，用来锻炼身体效果极好。

小小的单杠，利用好了可以帮我们锻炼出一般肌肉来。

使用单杠练肌肉的各种方法教程，教大家正确使用单杠锻炼肌肉的方法。

在健身房或是小区健身场所，经常是可以看到利用单杠锻炼的人群。使用单杠锻炼不仅能强身健体，还能帮助锻炼肌肉，只要方法正确，利用好单杠，你也可以成为一个肌肉男。

练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

如果你不会玩单杠，听一听健身专家的演示。本教程来自51学习吧：http://www.51xuexi8.com/ys/jm/3609.html。

任何一种锻炼器材，不要想短时间内就看到效果，大家还需要长时间的锻炼才行。

玩单杠想练出肌肉，也不是一天两天就可以做到的，必须长期才行。

掌握正确的单杠锻炼方法，你也能利用它锻炼出一身肌肉来。