不管是男性还是女生，腰部都是容易出长肉的，当女性出现向心性肥胖时，容易出现腰部肥胖、苹果型身材，常常表现为脂肪以心脏、腹部为中心而开始堆积。表现为腰围远大于臀围，这也是成年女性发生肥胖症的典型表现。

看一下自己的腰部，是不是已经有很多脂肪了？

想减掉自己腰部的脂肪，最好的方法当然是运动了。

女生减腰部脂肪的运动教程，就来教给大家一些效果最明显的运动方法，极简单，特别容易学会。

其实女生腰部脂肪变多，主要就是坐着工作时间太长、运动量太少导致的：现代女性在工作时常以坐班为主，这样导致运动量少、热量消耗低，而食物摄入量不变，从而出现了肥胖。在久坐的情况下，腰部脂肪得不到很多好的锻炼，加之进食之后的久坐，脂肪自然在腰部堆积。不仅仅如此，久坐还容易伤及肾、腰椎，更容易引起弯腰驼背现象。

想不让腰部脂肪这么多，我们强烈建议大家要多多运动才行。

腰腹部的毛细血管丰富，营养物质容易堆积，加上这里也是运动更少的部位，所以不能及时消耗的热量容易转化为脂肪并且囤积起来。

想让自己有一个小细腰，从今天开始，锻炼起来吧。