有一个道理相信多数同学都知道，那就是只有休息好才能学习好。

虽然多数人都知道这个道理，但高中竟争压力极大，特别是到了高三以后，竟争压力更大，不少同学开始使用熬夜学习的方法去学习，每天睡眠时间很短，高中应该睡几个小时？

小编推荐：最科学的睡眠时间应该保持在7个小时，这已经算是底限了。

医学专家认为，正常情况下，6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要9-9.5小时（对正在上高中的学生很难做到，但每天睡7个小时左右也是可以的）。成绩好坏不能单纯取决于勤奋，睡眠充足也是重要的因素，因为它直接影响人的智力、记忆力、判断力和创造力。

美国国家睡眠基金会的研究：14~17岁的青少年平均需要每晚8~10小时的睡眠时间，而成年人平均只需要7~9小时的睡眠。

几点开始入睡最好呢？能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

对于高中生来讲，不要感觉睡眠太多影响学习，事实上，缺少睡眠会极影响学习的效率。

如今，学生的学习压力太大，特别是高中生，由于睡眠，引起的精神面貌，投入到学习之中以更好的身体状况去学习，从而提高学习效率去学习。俗话说：“身体是革命的本钱，而睡眠又是保证”，良好、充足的睡眠，对人体健康的影响，是不可小视的，而不足的睡眠，不仅会影响学习，还会导致，身心健康受到危害，睡眠不足等于酒精中毒，许多人认为熬夜是一种不良的习惯，熬夜后常常出现头昏和嗜睡，会导致白天乏力，注意力减退，上课时总想睡觉，大脑神经处于放松状态，听课效率不佳，学习质量下降，到头来一无所获