我们都知道，现在高中竟争压力极大，在高考的时候，一分之差，就可能决定一个人的命运，为了考尽可能高的分数，不少同学每天都在拼命学习。

不少高中生感觉，除了学习以外，其他事情我们都应该少占时间，锻炼身体的话，也尽量应该减少，高中生应该健身吗？

保持适量的运动，对中学生的成长发育具有重要意义，当然对学生的学习也是有积极意义的，所以每天坚持健身是很有必要的。

高中生怎么锻炼效果才最佳呢？

51学习吧小编的推荐是：每周要安排3~5次的有氧运动，由于高中生时间紧迫，可以选择早起晨跑，每次总时间大约30分钟，根据自身身体状况选择匀速跑、变速跑或冲刺跑，以达到增强有氧耐力以及提高心肺功能的目的。

除了跑步锻炼以外，在周末或者假期可以选择篮球、羽毛球、游泳这些运动项目进行锻炼，不仅能达到强身健体的目的，也可以放松心灵、缓解学习带来的压力。

高中生坚持锻炼的好处：

1、可以让身体更加健康。

通过参加体育运动，学生能够保持更好的健康水平，要知道高中如果生病，对自己的功课影响是极大的。

2、健身可以释放压力。

在高中，不少同不学习压力都特别大，压力荷尔蒙”——皮质醇会使我们的大脑衰老。思考减缓分散以及健忘正是由压力所导致。而运动可以降低皮质醇含量，有助于重拾清晰思维。运动也被认为可以帮助脑内齿状回区生成新的神经细胞。这个齿状回区是海马体的一部分，与新记忆的生成有联系。这个区域的脑细胞会因压力而被耗尽。

3、运动可以让我们的大脑更加灵活。

运动可以加速血液循环，增加大脑的氧气和营养物质，此外，运动还会刺激肾上腺素的增加，思维会更加活跃。