顺利的通过顺产生下宝宝，对于妈妈们来讲，都是一件不容易的事情，顺产时宝宝从阴道自然分娩，产道的挤压对宝宝有很大的好处，虽然顺产很疼，但是准妈妈身体能够很快恢复！那么孕晚期哪些运动有助于孕妇顺产？

在顺产的过程中，盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

当然，孕妇瑜伽的一些动作也是可以助产的。并不是绝对缓解顺产的疼痛。

最简单的动作有：

1.坐下后两腿最大限度地张开，两手向前支撑地面。

2.以拉长腰和骨盆的感觉为准，身体慢慢地向前低下。 动作效果：促进排泄物分泌，培养下体力量。

在练习瑜伽的过程中，我们需要注意的有以下两个方面：

1.避免空腹喝洗澡后做 可以在早上起床后、吃完饭2小时后、睡觉前做。沐浴后做可能会对心脏造成负担，要尽量避免。昨晚瑜伽后马上洗澡也不好。不要在又硬又凉的地上做，可以铺一层薄垫。

2.尽量不要出汗或喘粗气 在瑜伽过程中，一有疼痛就要马上停止一切动作，休息。不要做到出汗或喘粗气的程度。和大幅度的运动相比，瑜伽更接近于身体舒展运动。