近几年来，有关职业病的病发率是越来越高了，工作太忙整天窝在办公室，没时间去健身房。

对于绝大多数人们来讲，还离不开这样的工作。

如何才能防止这种职业病的发生呢？

那就是定期做一些办公操，对于这个问题，每个人都有不同的看法，办公操并不是一成不变的。

1、伸展手臂，平稳地坐着，抬起双脚，两手抓抵住桌子边缘部分，利用手臂的力量将椅子向后推，当手臂伸展开来的时候，再将椅子来回来，重复这个动作五次。每天坚持做几遍，就能让你的二头肌，三头肌和胸肌得到很好的锻炼。

2、学小鸡展翅，两手搭在肩上，肩部向后伸展到极限，同时挺胸，然后收胸并向前合拢手肘。重复这个动作十次。

在这个适合室内做的办公操视频提到了办公操的七种详细做法。

准备好了吗？跟着教程反复练习几次，一定能彻底的远离职业病。