什么是无氧运动？它对我们的身体有什么样的好处？

简单的讲，无氧运动是强度足够引起乳酸形成的体能锻炼。

无氧运动被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力，而被健美运动员用于打造肌肉量。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、等，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以无氧运动减肥效果比较明显。

做一些无氧运动的练习，它的好处主要有：

无氧提高爆发力或者负重能力。心肺机能好，不容易得慢性病；爆发力或者负重能力好，能从事各种劳动而不累。

在家如何才能做无氧运动呢？

在家无氧运动视频教程相信可以帮助大家，我们可以在家边看边练习。