现在对于很多上班族来讲，最关注的问题就是职业病，但是并不是没有方法预防的。

我们可以适当的做一些办公室健身操，就会在很大程度上减少办公室职业病的发生。

经常坐在办公室的人们来讲，无不压力重重，工作艰辛，不时感觉到肩膀、脖子和背部肌肉紧绷，这是一种病态，通常是因为缺乏运动，容易导致疲劳、受伤以及精神痛苦等结果。这主要是因为如今的工作大部分都在办公桌、电脑前进行的缘故。

最简单的健身方法如下：

1.巧用办公桌为锻炼设施：双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度);然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15~20次。

2.推墙：距墙壁40~50厘米在对面站立,两腿开立与肩同宽,身体向前倾倒,两臂屈肘双手贴扶于墙上,然后双手用力推墙,将身体直立撑起恢复原位,推15~20次。

上面的这两种方法都是通过身边的办公设备来完成的，效果有，但并不是十分的理想。

在这个办公室简单健身动作视频教程也介绍到了几种简单实用的方法，我们可以在上班的同时，跟着教程一起练习，前提是需要不断的练习，如果今天做，明天不练的话，很难达到我们想要的效果。