利用健身球不仅可以进行健身锻炼，而且可以帮助你实现减腹、瘦腿的目的，并、且可以使身体各部分线条更加优美。

虽然健身球操有这么好的锻炼效果。

但是并不是所有的人群都适合练习的。

多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。

换句话来理解，也就是效果并不是十分的理想。

对于初学者来说，健身球操有一定难度。一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。不过，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。

这部第十套健身球操动作分解视频是一部分解动作的教学视频。

这样的视频更方便我们学习动作的标准性。

感兴趣的朋友们可不要错过学习了。