现在人们的生活压力和工作压力都非常的大，特别是都市上班族的年轻人，更是没有时间来健身了。

但是健身操就能满足大家在工作之余强身的效果。

什么是有氧健身操呢？有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。

因为其时间短，更是不会耽误自己的上班时间了。

不耽误工作的同时，也会起到锻炼自己身体的作用，我们何乐而不为呢？

但是，对于刚接触到有氧健身操的朋友们来讲，还是有一些需要注意的问题的。

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

同时，初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

对于女性朋友练习有氧健身操需要注意的是：

（1）做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

（2）经期做操，运动量不宜过大。

（3）没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。

为了让大家更好的学习这套健身操，小编为大家准备了这部kitty有氧健身操全集视频教程共有10讲，赶快边看教程边练习吧。刚开始练习的时候一定要慢，不能急于求成。