瑜伽，是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

不同的瑜伽对我们的身体会起到不同健身作用，举一些简单的例子，有：

减肥瑜伽，瘦腿瑜伽，丰胸瑜伽等。

无论是哪种瑜伽，都会对我们的身体产生下面这些积极的作用，换种说法也就是瑜伽的好处：

瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

现在正是北方寒冷的冬天，很多朋友不愿意出门，但是又想锻炼身体，这时候在家做瑜伽就是最好的方式了。练习瑜伽不仅能燃烧脂肪消耗热量，而且可以帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

但是对瑜伽动作不太熟悉的朋友来讲，掌握住瑜伽的动作要领也是当前最重要的，只要熟练了，才能谈健身的效果。

这部瑜伽形态练习视频教程共有12讲，每讲的主要内容已经给大家发出来了，大家也可以有重点的练习，这样学习起来效果更快，更好。