对于很多年轻人来讲，瑜伽并不陌生，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

生活中常见的瑜伽有不同的种类，简单的讲，有减肥的瑜伽，有瘦腹的瑜伽。

今天我们要提到的是促进睡眠的瑜伽。

练习瑜伽的好处有：

1.减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

2.增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

3.是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；

4.瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

需要提醒大家的是，瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。

如果您平时的睡眠质量不太好的话，可以考虑学习一下这部睡眠瑜伽视频教程了，相信经常一段时间的练习，睡眠质量一定会有很大的改观的。

练习过程中一定要全心投入，找到这套瑜伽动作的技巧。只有这样，学习起来才不会感觉到吃力。也能很快的入门。