有关瑜伽的学习教程，笔者已经向大家介绍了不少了，今天的这部教程也是和瑜伽相关的。

只是不同的瑜伽练习方法和动作是有所不同的，这次小编主要向大家介绍一下有关睡前瑜伽的相关教程。

动作一 侧抬腿：

一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个，分4组完成，每组5个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一边腿，也是做4组。

动作二 拍拍：

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍比较酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部动作做完才拍哦，可以做完20个侧抬腿就拍拍一下，再换另一条腿做侧抬腿。

上面的这两种动作只是最常用的瑜伽动作介绍。

最后大家可以观看这个睡前瑜伽操初级视频教程，跟着教程去练习，瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。