提到弹力绳，相信大家都不会陌生了吧，我们今天的这部教程就是有关弹力绳的。

首先，我们来简单的了解一下什么是弹力绳？

弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。

需要提醒大家的是，弹力绳相对于其他器材是比较安全的，而且可以训练到身体每处的肌肉，提升肌肉力量，还可以做一些辅助性的训练。

同时，它的阻力较小，也适合进行康复性的力量训练。对于不同年龄层次的锻炼人群，弹力绳也有不同的训练方法和幅度。

弹力绳使用的注意事项：

1. 定期检查：经常检查弹力绳的完好程度，提前发现弹力绳的安全隐患，防止危险的发生。当弹力绳出现破损，裂纹，手柄的织布出现破损请更换新的弹力绳。

2. 保持清洁：训练结束后清洁弹力绳。不要让弹力绳与酒精、汽油、煤油、香蕉水等化合制剂接触。

3. 固定：用专用固定带固定在结实的物体上，使用门扣时要确定门的缝隙不会让门扣滑脱。不要将弹力绳固定在尖锐的物体上。

4. 伸展的极限：弹力绳的伸展长度极限为5 - 6倍，建议在3倍以内的范围使用。

这部健身弹力绳训练视频可以帮助大家更科学的通过弹力绳来锻炼自己的身体，非常实用。