健美爱好者都知道，影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息。只要朋友们掌握到科学的方法，并且坚持下去，实现起来还是很快的。

做为女性朋友们，增肌有哪些好处呢？ 我们来简单的了解一下。

首先增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

其次，不用担心肌肉线条过分男性化。

第三，减少肌肉酸痛和背部疼痛。

第四，增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

第五，燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

要想真正的达到增肌的效果，是没有什么秘方的，唯一的真理就是坚持不懈。

最后，大家可以跟着这个增肌训练动作视频教程练习，从而达到增肌。