人到中年以后，由于吃的太多，运动量过少，很容易形成啤酒肚。

腹部肥胖比臀部肥胖危险。此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。每天在加强全身运动至少30分钟的情况下，再加强腹部运动。

“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的饮食习惯（如不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等）、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系。

事实证明，很多腹部肥胖的人，寿命一般都相对短很多。

相信大家都愿意做一个长寿的人，不愿意做一个短命鬼。

平时到底应该如何锻炼才能减掉自己的啤酒肚呢？

锻炼减啤酒肚的动作教程，教给大家几个减啤酒肚最有效的运动。

这些动作看着很简单，如果能长期坚持做，减啤酒肚效果会非常明显。