要想寿命更久，不想生病，有一个好身材，最需要注意的就是定期进行运动。

是不是总有很多借口不愿意运动，比如雾霾天，外面太热、太冷，没有场所运动等？

事实上，只要自己愿意运动，什么借口都不是问题，躺在床上做的健康运动教程，教大家在床上就能运动。

不管是男性还是女性，经常参加运动都是没有坏处的：

男性运动能锻炼出一副结实的身体，同时也让自己的身体变得更加的健康，降低了很多疾病的发生。结实健康的身体也是众多女生倾慕的，也能让你得到更多女生的钟爱。

对于女性，运动可以让自己身材更好，更加年轻，更加漂亮。

不再给自己找各种借口吧，从今天开始运动起来。

经常运动，也可以让你感觉到快乐，是不是减压特别好的方式：根据有关的研究表明，通过有氧运动可以让我们的压力减轻，可以减少焦虑。另外美国南密西西比大学一项研究发现，高强度运动可减轻敏感性焦虑。

如果以前没有锻炼身体的好习惯，那就应该从今天开始，多现在开始，坚持锻炼，养成爱锻炼身体的好习惯。