对于很多女生来讲，希望通过锻炼身体让自己身材更好、身体素质更棒，但不希望自己练出一身肌肉，不然会把很多男生给吓跑，这个时候强烈建议大家选择有氧运动。

有氧运动的好处就是减脂效果极好，而且不会长出肌肉，能让你身材变得更加完美。

有氧运动有很多，其实在家就能做，非常轻松。

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有氧活动是指那些可以训练耐力、有节奏感、促进肌肉群收缩，运动强度属于中低等级的健身运动。有氧运动不会呼吸困难。有研究表明合理的有氧运动能够有效的减缓衰老。

相对来讲，有氧运动减脂的效果极好：有氧运动需要消耗体内的热量、燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终达到减肥塑身的目的。

只要能长期坚持，你的身材肯定可以越来越好。

本教程分享的这些有氧运动，在家就能做，健身效果极佳。