在大街上，我们经常能看到跳广场舞的，事实上，这就是一种有氧舞蹈，毕竟它有趣，所以这样也更容易坚持下去。

当然，很多年轻人，不会跑到大街上去跳广场舞，这个时候，可以学习一些在家跳的有氧健身舞。

简单有氧舞蹈视频教程，就来教给大家这样一个舞蹈，健身效果极好。

有氧运动的特点是强度低、不间断、有节奏、持续时间长，而且方便易行、容易坚持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧运动控制体重的作用虽然不是“立竿见影”，但长期坚持，效果是显著的。

只要能长期坚持，确实可以让我们身体更好，身材更加完美。

它还能增强心血管功能。有氧舞蹈在运动时可以让肌肉吸收、输送氧气，所以可以锻炼心血管功能，让心脏的输出血量更多，要知道现在心血管疾病越来越普遍，经常跳有氧舞，就能很好的解决这个问题。

有氧舞还能促进新陈代谢。都市白领一族每日坐在电脑前工作，身体经常处于静止状态，因而身体代谢变得非常缓慢。有氧舞蹈可以降低血糖、调节血脂与胆固醇，增强新陈代谢，提升骨骼密度。

只要能坚持下去，相信你的身材也不会太差。