去健身房锻炼身体，我们多数人都会做卧推锻炼。

卧推作为胸部训练的经典动作，对于胸部的训练十分有效，它也一定是很多人胸部锻炼菜单中的必练动作。

如果想让自己的胸部肌肉锻炼的更强状，这个锻炼动作确实是首选之一。

当然，很多新手对于卧推并不是真正了解，卧推的正确锻炼方法教程，就来教给大家正确的做法。

特别提醒大家：练卧推一定要有同伴保护与帮助。保护者站在练习者头后，双手抓握横杠施加助力或阻力，以保证杠铃匀速起落，避免出现停顿。还要及时指出练习者握杠是否平衡，推起时杠铃的轨迹是否乎要求等等。

在实际锻炼的时候，很多人都存在不少错误，导致锻炼效果不好，甚至会对身体有所伤害。

在本部教程中，我们指出了卧推最常见的错误，供大家参考。

这个坚持锻炼，你的身上的肌肉就会越来越多。

想成为肌肉男神，多做一些锻炼肌肉的运动吧。