现代人生活节奏越来越快，很多人天天确实很忙，每天时间不多，想锻炼身体确实抽不出太多时间来。

你是不是也有这样的困扰呢？想健身，但时间不多，没有办法运动呢？

今天教大家一个睡学可以做的运动，非常简单，并不占用大家太多的时间。

简单的睡前减肥运动教程，教大家几个很有用的动作。

利用睡前十分钟做一些小运动，让身体的到舒展，赘肉得到收缩，而且减脂效果极好。

睡前做运动，需要有很多注意的事项：

晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。

运动强度则是另一个影响睡眠的关键因素。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。美国南卡罗来纳大学研究人员就认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。