懂一些健身知识的人都知道，经常做无氧运动，你有肌肉会越来越多，经常做有氧运动的人，你的脂肪会越来越少。

相信多数人坚持运动主要目的就是减掉自己身上的脂肪，这个时候，有氧运动确实是更佳的选择。

有氧运动方式有很多，其实不少在家就可以做。

无器材在家做有氧运动的方法教程，就来教大家一些有氧运动的方法。

其实具体锻炼的时候，最好有氧运动和无氧运动配合在一起锻炼，在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。

有氧运动时间不能太短：运动前的20分钟主要由糖元来供能，此时身体消耗最多的是糖元，20分钟后脂肪才参与供能。因此，运动时间越长消耗的脂肪越多，减肥的效果也越好，如果每次锻炼时间太短，减脂的效果就会很不明显。

有氧运动需要连续不间断的进行，不能中途停止休息。(无器材在家做有氧运动的方法教程来自51学习吧)。

更详细的在家做有氧运动的方法，请看本部教程的详细讲解吧。