要想身体更好、身材更好，平时坚持锻炼身体特别有必要，但多数人平时都特别忙，根本没有太长时间用来锻炼，怎么办才好呢？

小编建议：用时较少的无氧运动，就特别适合大家，占用的时间很少，锻炼效果又特别好。

坚持无氧运动的主要好处：

一，能够增加肺活量。因为无氧运动的强度比较高，所以这对于肺活量是一种严重的考验，长期坚持无氧运动，会让人的肺活量增大。

二，锻炼肌肉的强度。比如说百米冲刺和爬山，可以锻炼腿部肌肉强度。扔铅球可以锻炼手臂的肌肉等。

三，促进血液循环，对于哪些长期血液不循环，患有颈椎病的人来说，可以尝试着通过无氧运动来调理。

如果想花费更少的时间，又能起到更好的锻炼效果，无氧运动就是非常不错的选择。

在家能做的无氧运动教程，几个简单的动作，就能起到比较好的健身效果。

坚持做这些运动，就可以让大家身材越来越好哦。